Zaniedbania mogą rzutować na pewność siebie naszych dzieci w przyszłości. Postarajmy się więc zrobić wszystko, aby wkroczyły one w dorosłość pewne siebie, z podniesioną głową. Z badania wynika, że 9 na 10 polskich rodziców uważa, że wygląd uśmiechu ich nastoletniego dziecka ma wpływ na jego pewność siebie. Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: Jak poprawić swoją pewność siebie ? Pytania . Wszystkie pytania; Sondy&Ankiety; Kategorie . Szkoła - zapytaj eksperta (1936) Każdy klasowy zawodnik musi wierzyć we własne umiejętności i nie może „zjeść” go stres czy presja przed ważnym spotkaniem. Co można zrobić, żeby ta wiara była na jeszcze bardziej zaawansowanym poziomie? Jak można poprawić swoją pewność siebie? Tłumaczą psycholog i trener Akademii Odry Opole. Twoje przemyślenia mówią ci o tym, czym jest dla Ciebie pewność siebie. To odczucia, które masz, odnośnie tego jak kształtujesz swój wizerunek, ale też odnośnie tego, co chcesz zrobić. Wygląda na to, że na Twoją pewność siebie wpływa to jak reagujesz w różnych sytuacjach i to jak postrzegają te reakcje inni ludzie. Raczej nikt z rodziców nie chce widzieć swojego dziecka jak zmaga się ze swoją niską samooceną. Takie maluchy są bardzo podatne na opinie rówieśników i wierzą we wszytko co jest kierowane w stosunku do nich. Zadaniem rodzica jest kształtowanie pewności siebie i odwagi już od najmłodszych lat. Niezależnie czy masz syna czy córkę, te porady powinny być pomocne. Jak zwiększyć swoją pewność siebie – ćwiczenie. Na początku znajdź przestronne miejsce, przygotuj kartkę i wypisz 11 mocnych stron (może być i więcej), które posiadasz (mają dotyczyć Twoich umiejętności, pasji, zalet). Kiedy już przygotujesz listę swoich zasobów, Twoim celem jest przygotowanie oferty sponsorskiej, w Brak zaufania pochodzi od porównywania się z innymi ludźmi przez cały czas, więc nasza pierwsza wskazówka, w jaki sposób poprawić pewność siebie jest - ustawić swoje własne cele i aspiracje, a następnie tych, najlepiej jak potrafisz; że to, co naprawdę się liczy. I nie robić rzeczy, aby zadowolić innych, robić rzeczy dla Jak poprawić pewność siebie w pracy. 1. Bądź mądry dzięki wyborowi słów. Nie podważaj swojej wartości, gdy jesteś w samolocie alfa. Wybieraj mądrze i dobrze rozumiem. Używanie słów takich jak "być może" lub "myślę" może wydawać się słabe. Nie oznacza to, że przerwiesz rozmowę lub staniesz się agresywny. 5. Znajdź czas na przyjaciół i nowe znajomości. Poświęć też czas na swoje hobby. Regularne kontakty z ludźmi, których lubimy i którzy nas lubią na pewno sprawią, że będziesz czuła się lepiej ze sobą. 6. Rób przysługi innym ludziom - ludzie będą bardziej Cię szanować i darzyć sympatią. 7. Po więcej szczegółów zapraszamy do kontaktu z nr telefonu 536 400 064 lub kliknij zielony przycisk ZAPISZ SIĘ!, a my zajmiemy się resztą i skontaktujemy się z Tobą :) Zapraszamy do Mash Art - tam, gdzie taniec staje się sztuką, a marzenia taneczne się spełniają! 💃 🕺 #MashArtTaniec #RoztańczSwojeMarzenia. T53C. Sprawdź jak zwiększyć pewność siebie. To nie takie trudne! Wystarczy wiedzieć jak. ofeminin Foto: Ofeminin Pewność siebie to wspaniała cecha. Dzięki niej możemy uśmiechnąć się do uroczego przystojniaka w klubie, nie dać się szefowi i cieszyć udanym związkiem. Dobra wiadomość jest taka, że każda z nas może zwiększyć swoją pewność siebie, rozwinąć ją i lepiej wykorzystać. Jak zwiększyć pewność siebie? Dowiesz się tego z naszego poradnika ułożonego z pomocą psychoterapeutki i specjalistki od relacji międzyludzkich - Isabelle Filliozat. Poznaj 8 sposobów na zwiększenie pewności siebie: 1. Sztuka oddechu>> 2. Zerwij z nawykami>> 3. Poznaj swoje mocne strony>> 4. Wyznacz cele>> 5. Naucz się odmawiać>> 6. Wyróżnij się!>> 7. Rozwijaj się>> 8. Bądź otwarta>> Jak dobrze oddychać? ofeminin Foto: Ofeminin Oddychanie pomaga zwiększyć pewność siebie. Dlaczego? Bo głęboki oddech rozluźnia napięte ciało. Zostajesz niejako zmuszona do skupienia się na sobie i zdystansowania wobec świata zewnętrznego. „Im bardziej świadomie oddychasz, tym większą masz kontrolę nad swoim życiem” - podkreśla nasza ekspertka Isabelle Filliozat. Co zrobić? Kilka razy dziennie rób sobie małe przerwy na złapanie oddechu. Skup się na swojej miednicy. Siedząc lub stojąc, z jedną ręką na plecach na wysokości lędźwi, oddychaj tak, by unosił się dół twojego brzucha (tak jakbyś nadmuchiwała balonik). Musisz czuć ten oddech w całym ciele, nawet w czubkach palców. Z każdym wydechem, pozbywaj się napięcia. Trzy minuty głębokiego oddychania dwa, trzy razy dziennie zrelaksują cię lepiej niż kawa i papieros (które tylko bardziej cię zestresują). Dodatkowa wskazówka: oddychając, naucz się słuchać swojego wewnętrznego głosu. Zapytaj: „Jak się czuję”? Jeśli odpowiedź brzmi: „dobrze”, poczujesz satysfakcję ze stwierdzenia tego faktu! Jeśli czujesz się źle, zadaj sobie pytanie, dlaczego i co zrobić, by zmienić ten stan. Zerwij z rutyną i przyzwyczajeniami ofeminin Foto: Ofeminin Każdy ma swoje małe rytuały: do kina chodzisz tylko z koleżanką, zakupy robisz tylko w konkretnym sklepie, sprzątasz tylko w soboty, a w każdą środę jesz ulubiony makaron. To zupełnie normalne. Ale kiedy pojawia się coś innego, co zaburza rutynę (propozycja pracy w Kuala Lumpur, telefon od przystojniaka, który chce cię zaprosić na randkę), ze strachu, że zburzy się misternie zbudowany porządek, można przegapić okazję. Co zrobić? Zadaj sobie pytanie, czego oczekujesz w danej chwili. „Regularnie trzeba zadawać sobie pytanie, jakie mamy oczekiwania wobec życia” - podkreśla Isabelle Filliozat. Powoli zacznij zmieniać nawyki: zjedz coś innego na śniadanie, pojedź do pracy inną drogą, załóż obcasy zamiast płaskich butów (albo odwrotnie), idź na lunch do indonezyjskiej, a nie do chińskiej knajpy... Dodatkowa wskazówka: Wyrzuć ze swojego języka określenia typu: „Zwykle piję kawę” („Zwykle kupuję używane ubrania”, „Zwykle kupuję japońskie samochody”, „Zwykle piję czerwone wino”). W ten sposób uzależniamy się od czegoś, co zaczyna nas definiować jako osobę. Mówiąc „wolę kawę od herbaty” pokazujesz, że jesteś osobą, która dokonuje wyborów - zarówno jeśli chodzi o napoje, jak i mężczyzn, samochody i ubrania! Miej świadomość swoich zalet ofeminin Foto: Ofeminin „Nad pewnością siebie trzeba stale pracować” - podkreśla nasza ekspertka. By to robić, musimy znać nasze zalety. Wszyscy je mamy, bez względu na to, jak bardzo wmawiamy sobie, że jest inczej... Co zrobić? „Wypisz swoje zalety” - proponuje nasza ekspertka. Najlepiej około 20 (to wcale nie za dużo). Uwzględnij emocje, intelekt, zdolności interpersonalne, cechy fizyczne. Jeśli trzeba, zapytaj przyjaciółkę o zdanie (słuchanie komplementów dobrze wpływam na ego!). Zapytaj na przykład, jakie trzy cechy twoja przyjaciółka ceni w tobie najbardziej. Wskazówka. Lista zrobiona? Obok każdej zalety napisz, co dzięki niej zdołałaś osiągnąć. PRZYKŁAD: Ciężko pracuję = przez pół roku harowałam w spelunie, by spłacić studenckie wakacje. Jestem rozmowna = umiem zagaić rozmowę, dzięki czemu poznaję nowych ludzi Dzięki temu utwierdzisz się w swoich opiniach na temat samej siebie. Schowaj listę w bezpieczne miejsce i czytaj ją raz na jakiś czas. Chcieć to móc ofeminin Foto: Ofeminin Planowanie i wyznaczanie sobie celów popycha cię do działania. Okazuje się wtedy, że chcieć, to móc! „Podejmując ryzyko, nabieramy pewności siebie” - podkreśla Isabelle Filliozat. „Małe wyzwania każdego dnia dodadzą ci wiary w twoje możliwości”. Co robić? Stwórz listę prostych do osiągnięcia celów, które nie wymagają pomocy innych. Tylko nie daj się ponieść fantazji - spotkanie sobowtóra Brada Pitta i 40-procentowa podwyżka są mało realne. Plan stwórz w pierwszej osobie. PRZYKŁAD Koleżanka zaprosiła cię na urodziny, ale ty panikujesz, bo nie znasz tam nikogo i będziesz się czuła jak ofiara. Zamiast odrzucić zaproszenie, wysil się i złóż postanowienie: „Pójdę i zagaję rozmowę z nieznajomym”, albo „podejdę do grupy nieznajomych”. Wskazówka: Krok po kroku będziesz osiągała swoje cele, coraz trudniejsze i bardziej wymagające. Po świetnej zabawie w gronie nieznajomych, wybierz się do ekskluzywnego butiku i przymierz wreszcie tę wyzywającą kieckę. Bądź asertywna ofeminin Foto: Ofeminin Mówiąc „nie”, stawiasz na swoje potrzeby. Godząc się na wszystko, pokazujesz, że boisz się odrzucenia - to bagaż z dzieciństwa, kiedy myślałaś, że tylko posłuszeństwem zyskasz aprobatę rodziców. Postaw się innym, a zobaczysz, że wciąż cię lubią, mimo że się z nimi nie zgadzasz. I szanują za obronę swoich poglądów. Co zrobić? Skoncentruj się na powiedzeniu „nie”. Na początku okaże się że i tak wybełkoczesz „tak”, ale chęć zmiany nastawienia świadczy, o tym, że mądrze kombinujesz. „Im częściej będziesz okazywała, że zmieniłaś zdanie na jakiś temat, tym bardziej będziesz szanowana” - tłumaczy Isabelle Filliozat. Zacznij od prostych sytuacji, które nie będą miały olbrzymich konsekwencji. Jeśli na lunch zamówiłaś sałatkę z tuńczykiem, ale nabrałaś ochoty na łososia, zmień zamówienie. PRZYKŁAD Pomysł podrzucony na spotkaniu służbowym na początku wydał ci się genialny, ale po głębszym zastanowieniu, widzisz jego braki. Zmiana opinii w tej kwestii pokaże tylko, że zastanowiłaś się nad problemem. A za to ci płacą, prawda? Wskazówka: Zrób sobie dni „bez ograniczeń” i rób wszystko, co jest dla ciebie złe / społecznie napiętnowane / czego nie zaakceptowaliby rodzice albo twój partner. Od dwugodzinnej kąpieli w pianie, po obżeranie się ciastkami, sobotę spędzoną w piżamie przez telewizorem i wydanie nierozsądnej kwoty na buty... Dzięki temu wrócisz do czasów „niegrzecznego dzieciństwa” i symbolicznie uwolnisz się od zakazów, które cię ograniczają. Bądź inna! ofeminin Foto: Ofeminin Ubrania, opnie, gust muzyczny... często nieświadomie podążamy za tłumem (rodziną, znajomymi, idolami). Czemu? Ponieważ boimy się oceny innych i odrzucenia. „Nigdy nie jest za późno na poszukiwania, by wyrazić swoje ja” - tłumaczy Isabelle Filliozat. „Jesteśmy sobą, gdy jesteśmy pewni siebie”. Co robić? Nabierz dystansu do tego, co robią inni! Wykorzystaj okazję: jeśli jesteście w restauracji i wszyscy zamówili owoce na deser, ty zamów mus czekoladowy. Jeśli twoja rodzina od zawsze jeździ na wakacje do Hiszpanii, ogłoś, że tego lata ty wybierasz się do Austrii. Dodatkowa wskazówka: Eksperymentuj ze swoim stylem. Idź na zakupy bez portfela i przymierz ubrania, których normalnie nie nosisz. Baw się wizerunkiem i zaskocz samą siebie. Może trafisz na ciuch, w którym wyglądasz zaskakująco dobrze? Zdobywaj nowe umiejętności ofeminin Foto: Ofeminin Pewność siebie "nie oznacza, że zawsze musimy odnosić sukcesy i wiedzieć, jak się zachować" - podkreśla Isabelle Filliozat. „To raczej myślenie o tym, na co cię stać i uczenie się, jak zrobić coś, na co masz ochotę". Chodzi o to, by przekonać się, że jesteś zdolna do czegoś i że jeśli tego pragniesz, osiągniesz to za wszelką cenę. Co robić? „Jeśli nie wiem, jak to zrobić, nauczę się”. Zapamiętaj to motto i przestań myśleć, że do niczego się nie nadajesz! Co robić, by się rozwijać? Isabelle Filliozat radzi: „Zachowuj się tak, jakbyś wiedziała co robić”. Podejmuj trudne wyzwania i udawaj, że masz pełną kontrolę nad tym, co robisz. PRZYKŁAD Facet, który wpadł ci w oko, poprosił cię do tańca, ale na parkiecie nie czujesz się zbyt pewnie, więc odmawiasz, żałując, że nie zapisałaś się na kurs tańca. Powinnaś raczej przyjąć zaproszenie i udawać, że umiesz tańczyć. Obserwuj innych i ucz się. To samo dotyczy pracy: jeśli pocisz się ze strachu, bo kazano ci zrobić tabelkę w Excelu, którego nie znasz, usiądź obok biurowego eksperta, podpatrz, jak on to robi. Jeśli on umie, tobie także się uda! Dodatkowa wskazówka: Nie bój się pomyłek. Wszyscy uczymy się na błędach! Otwórz się na ludzi ofeminin Foto: Ofeminin Jeśli myślisz, że nabierzesz pewności siebie, zanim otworzysz się na innych, zastanów się! To zaklęte koło: im więcej czasu spędzasz w samotności, tym mniej masz wiary w siebie. „Osoby, które umieją się odprężyć w towarzystwie innych wcale nie są bardziej inteligentne ani obyte. Po prostu wydają się bardziej sympatyczne, bo mają odwagę podejść do ludzi, są otwarte” - tłumaczy nasza ekspertka. Co zrobić? Jeśli jesteś nieśmiała, najlepszym sposobem, by nawiązać kontakt jest zaoferowanie pomocy (sąsiadce, która dźwiga zakupy, koledze z biura, który ma nawał pracy, turyście, który zagubił się w mieście). To prosta skuteczna metoda: nie musisz nic robić, by przyciągnąć uwagę, a wychodzisz na przyjazną i sympatyczną osobę. Ważne, patrz ludziom prosto w oczy, gdy do nich mówisz, bądź szczera i bezpośrednia. Dodatkowa wskazówka: Przynajmniej trzy razy dziennie podejdź do obcej osoby na ulicy i zapytaj o drogę lub godzinę. To prosta metoda na nabranie pewności siebie w relacjach międzyludzkich. Niska pewność siebie może uczynić życie nie tylko trudniejsze, ale nawet bardziej bolesne. Przegapiasz wspaniałe, mogące już więcej się nie pojawić możliwości, a może nawet unikasz pewnych sytuacji, bo po prostu nie wierzysz, że jesteś w stanie stawić im czoła. Jeśli będziesz dalej utrzymywał taki stan rzeczy, przestraszysz się nowej szansy zawodowej i nie podejmiesz nowej pracy, uznasz, że ten przystojny facet lub seksowna kobieta wcale cię nie lubi i nie ma sensu się angażować w znajomość, albo po prostu nie zdobędziesz się na zapytanie o podwyżkę. Marne perspektywy, prawda? Niska pewność siebie to nie jest twoja wina Ludzie często obwiniają się za to, że nie są pewni siebie, jakby to była jakaś kluczowa wada charakteru. Ale to pomyłka. Prawda jest taka, że wiele rzeczy może osłabić pewność siebie. Przykre doświadczenia, rozczarowania, stres, utrata bliskich, a nawet bycie chorym lub w efekcie wypadku. Pojawiają się one niezależnie od tego, jaki masz charakter. Jeśli spotykają cię często, jedne za drugim, mogą odrzeć cię z pewności siebie do końca. W takich momentach, gdy czujesz, że jesteś niczym innym, jak kłębowiskiem nerwów, niepewności i wątpliwości, trudno wyobrazić sobie siebie zrelaksowanego, spokojnego i zdolnego zrobić dowolne rzeczy w dowolnie wybranej chwili. Mam dla ciebie kapitalną wiadomość – to możliwe! Jeśli przyswoisz i wykorzystasz poniższe 9 sposobów na zwiększenie pewności siebie, poczujesz ogromne zmniejszenie stresu i większą lekkość ducha. Wyrobisz w sobie bardziej optymistyczne nastawienie, zaangażujesz się w pojawiające się w życiu okazje, zrobisz więcej satysfakcjonujących rzeczy i zyskasz większą pewność do własnych zdolności radzenia sobie z tym, co aktualnie cię spotyka. sposoby na większą pewność siebie, fot. 1. Upewnij się, że jest bezpiecznie Pamiętam czasy, kiedy bałem się poprosić szefa o podwyżkę. Podobnie przerażony czułem się, gdy chciałem podejść do ślicznej kobiety. A najlepsze jest to, że obawiałem się zarówno sukcesu jak i porażki, a więc niezależnie od wyniku, miałem w plecy. Jeśli podobnie jak mnie kiedyś, również brakuje ci pewności przez obezwładniający strach, zacznij myśleć w taki sposób, byś poczuł się bezpiecznie. Powiedz sobie: - „Jest dla mnie bezpiecznie zarabiać więcej pieniędzy. Bezpiecznie jest poprosić o to szefa. Bezpiecznie dla mnie jest pójść do gabinetu mojego przełożonego.” - „Bezpiecznie jest dla mnie spotykać się z tą sympatyczną kobietą. Bezpiecznie jest porozmawiać z nią krótką chwilę i poznać ją. Bezpiecznie jest podejść do niej, nawet jeśli wszyscy kumple mdleją na jej widok i sikają po nogawkach na myśl o zagadaniu do niej.” - „Bezpiecznie jest ….(tu wstaw cokolwiek).” 2. Pomyśl o hipotetycznym scenariuszu Czujesz się tak niepewnie, że nie wierzysz nawet w 1% szans na odniesienie sukcesu? Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie pozytywnego scenariusza, nie będziesz w stanie go spełnić. Wyobraź sobie, że omijasz swoje obawy i stopniowo dopuszczasz do siebie myśli o powodzeniu, a następnie wyobrażasz sobie wspaniały scenariusz, w którym zdobywasz to, czego pragniesz. Jedyne, co musisz zrobić, to po prostu uwolnić wyobraźnię, zadając sobie następujące pytania: - „Co, jeśli faktycznie dostanę podwyżkę?” - „Co, jeśli umówię się z tą dziewczyną na randkę?” - „Co, jeśli ….. (tu wstaw cokolwiek).” 3. Zacznij głęboko oddychać Gdy zaczynam robić głębokie oddechy, staję się opanowany, jaśniej myślę i wiem naturalnie, co powiedzieć. Jestem pewien, że znasz ten patent. Wszyscy go znają. Zatem, jeśli czujesz, że twoje dłonie zaczynają się pocić, twój oddech przyspiesza, plączesz się w zeznaniach, w brzuchu pojawia się dziwny ucisk i w ogóle, najchętniej schowałbyś się w kąt, weź kilka głębokich oddechów, popraw fason i zadziałaj! 4. Przygotuj się najlepiej jak możesz Mój znajomy twierdzi, że gdy dopada go uczucie niepewności, zaczyna się przygotowywać na czekające go wydarzenie. Jeśli też coś cię czeka, najwyższy czas, by poćwiczyć, ponieważ im jesteś lepiej przygotowany, tym jesteś bardziej pewny siebie i mniej martwisz się o przyszłość. - Obawiasz się rozmowy o podwyżkę? Poćwicz tę rozmowę ze znajomym. Do upadłego. - Masz obawy przed podejściem do dziewczyny? Idź do supermarketu, biblioteki, do parku, mów „cześć” nieznajomym, pytaj o drogę lub opinię. A następnym razem, gdy zobaczysz piękną nieznajomą, uśmiechnij się lekko i podejdź. I zrób to, zanim wszelkie głosy w głowie odwiodą cię od tego zabawnego pomysłu! Musisz jednak wiedzieć, że takie przygotowania nie mogą trwać bez końca. W pewnym momencie, gdy już przygotujesz najbardziej perswazyjne argumenty dla szefa w sprawie podwyżki i przećwiczysz rozmowę lub gdy opracujesz niesamowite teksty dla kobiety, uznaj, że już czas. Wdróż więc swoją wiedzę w życie. Po prostu zacznij. 5. Przyjmij postawę pewnego siebie człowieka Zdaniem Amy Cuddy, psychologa społecznego i badacza z Uniwersytetu Harvarda, język ciała wpływa na to, jak widzą nas inni i zmienia sposób, w jaki zmieniamy sposób postrzegania siebie. W swoim znakomitym wystąpieniu na TED Talks, Cuddy stwierdza, że przyjmując postawę pewnego siebie człowieka, nawet wtedy, gdy w rzeczywistości nie czujemy się zbyt pewnie, wpływa to pozytywnie na poziom testosteronu i kortyzolu w mózgu, co sprawia, że mamy większe szanse na odniesienie sukcesu. Na podstawie jego wypowiedzi mogę stwierdzić, że gdy usiądziesz prosto, lekko odchylisz się do tyłu, ramiona położysz swobodnie na fotelu, nogi wyprostujesz lub założysz jedna na drugą, sprawisz zdecydowanie lepsze wrażenie niż wówczas, gdy usiądziesz skulony, założysz rękę na rękę, pochylisz się do przodu i skrzyżujesz nogi. Pewna siebie postawa, niezależnie czy siedząca czy stojąca, sprzyja wytworzeniu dobrego wrażenia, zatem przybliża cię do zdobycia lepszej pracy, otrzymania podwyżki czy zdobycia zainteresowania kobiety. 6. Ubieraj się odpowiednio Wiem po sobie, że gdy zakładam ciuchy, w których nie czuję się najlepiej, moja pewność siebie obniża się. Wiedząc to, gdy zmierzałem na spotkanie z szefem lub z kobietą, miałem na sobie założone najlepsze koszule, spodnie i wypolerowane buty, mając świadomość, że zadziałają na moją korzyść. 7. Wykonuj rzeczy, których nie robisz, a powinieneś Odkładasz powrót do treningów, lekcje języka obcego, zrzucenie kilku kilo wagi? Pewnie odłożysz także prośbę o podwyżkę i podejście do kobiety, no nie? Problem jednak w tym, że odkładając rzeczy, którymi powinieneś się zająć sprawia, że poczujesz się jak przegrany. Dodatkowo znajdziesz jeszcze milion powodów, którymi usprawiedliwisz własne zachowanie, tym samym jeszcze mocniej podkopując zaufanie do samego siebie i swoich zdolności. Następnym razem, gdy pomyślisz: „Nie, nie dzisiaj, szef jakiś zły, może za tydzień zagadam” zatrzymaj się i wykonaj mały krok do przodu. Może to być zaplanowanie momentu, w którym zadzwonisz i umówisz się z przełożonym na konkretny termin pogawędki. Jeśli masz na oku atrakcyjną osobę i pomyślisz: „Aaa tam, pewnie jest zajęta. Chyba się gdzieś spieszy. To głupi pomysł. Następnym razem zagadam.” zrób STOP i wykonaj mały krok w kierunku swojego celu. Wygoń wymówki ze swojej głowy i zwyczajnie zagadaj. Porozmawiaj o drobnych sprawach i zobacz, w jakim kierunku potoczy się „przypadkowe” spotkanie. Takie drobne kroki już odrobinę zwiększają twoją pewność siebie i przynoszą satysfakcję. Wykonanie kilkunastu małych kroków spowoduje, że poziom pewności siebie zwiększy się zauważalnie. W ten sposób zbudujesz pewność siebie i zaufanie do własnych umiejętności. 8. Wizualizuj wydarzenie w najdrobniejszych szczegółach Czego możesz nauczyć się o najlepszych sportowców? Wizualizacji przygotowującej umysł na prawdziwe zadanie. Czołowi piłkarze, zanim wyjdą na boisko, godzinami symulują w swoich głowach wykonanie karnego, rzutu wolnego czy zrobienie zwodu. Skoczkowie, zanim wjadą windą na skocznię, w swoich głowach setki razy wykonują skoki. Począwszy od zjazdu, po wybicie się i wylądowanie. Sławni kierowcy formuły 1, jeszcze przed wyjazdem na tor, wyobrażają sobie perfekcyjny przejazd przy każdym zakręcie i idealne poruszanie się na prostej. Czemu miałbyś nie korzystać z tego patentu? Chodzi o podwyżkę? Wyobraź sobie w najdrobniejszych szczegółach przebieg spotkania zakończonego sukcesem. Setki razy. Sprawa atrakcyjnej dziewczyny czy przystojniaka? Wizualizuj sobie najdokładniej jak potrafisz idealny scenariusz rozmowy. Setki razy. 9. Przypomnij sobie swoje osiągnięcia Dużo osób ma problem z pewnością siebie, ponieważ niezależnie od tego, na jakim etapie kariery lub życia prywatnego są, nie potrafią przypomnieć sobie wcześniejszych sukcesów. A jestem bardziej niż pewien, że chyba każdy człowiek ma na swoim koncie osiągnięcia, które mogą potwierdzić jego potencjał. Jeśli też tak masz, cofnij się myślami do najwcześniejszych wspomnień i wypisz jak najwięcej rzeczy, które są niezaprzeczalnym dowodem na to, że masz głowę na karku, a w niej myśli osoby pewnej siebie. Podsumowując: Każdy człowiek jest w stanie zwiększyć pewność siebie. I każdy powinien to robić. Powód wystarczy jeden – ułatwienie sobie życia. Jeśli będziesz sądził, że czekają na ciebie bezpieczne sytuacje, tworzył pozytywne scenariusze, wyobrażone w najdrobniejszych szczegółach i kończące się sukcesem, w trakcie wydarzenia oddychając głęboko i zachowując spokój, przygotowany najlepiej jak możesz, z postawą człowieka pewnego siebie, ubrany w dobre ciuchy, świadomy tego, że w końcu bohatersko wykonujesz rzeczy, które powinieneś zrobić, to zbudujesz wysoką pewność siebie. W meczu 2. kolejki PKO Ekstraklasy Śląsk Wrocław pokonał Pogoń Szczecin 2:1. Po zakończonym spotkaniu porozmawialiśmy z obrońcą zespołu wrocławian – Konradem Poprawą. Za Śląskiem Wrocław pierwsze zwycięstwo na własnym stadionie, na które długo przyszło Wam czekać. Po raz kolejny rozegrałeś pełne 90 minut w barwach Śląska. Tak jak pan powiedział – gdzieś tego zwycięstwa dawno nie było na własnym stadionie. To bardzo cieszy. Były trudne momenty w meczu, nie da się kontrolować całego meczu i trzeba przezwyciężać te trudne momenty. Pokazaliśmy, że jesteśmy dobrym zespołem i dowieźliśmy to zwycięstwo do końca. W drugiej połowie Śląsk kontrolował wydarzenia na boisku, strzelił drugiego gola. Uważną grą w obronie sprawiliście, że Pogoń nie miała już tak klarownych sytuacji, jak w pierwszej części gry. Co było kluczem? Moim zdaniem zespół. Zespół, bo to nie tylko linia obrony broni bramki. My swoimi zachowaniami na wszystkich pozycjach trzymaliśmy to, że Pogoń nie mogła dojść do groźnej sytuacji. Zespół na to zapracował. To, co wrzuca się w oczy, to dobra i zespołowa gra Śląska. Jesteście odporni na wydarzenia boiskowe, tego dawno nie było widać w Waszej grze. Tak, trener duży nacisk nakreśla też na cierpliwość. Są momenty w meczu, że rywal naciska, ale trener cały czas ze spokojem nam powtarza, żebyśmy byli cierpliwi i mieli chłodną głowę. To popłaca. Śląsk dobrze rozpoczął sezon, bo macie na swoim koncie cztery punkty. Przed Wami mecz z beniaminkiem w Kielcach. Apetyty rosną w miarę jedzenia. Jasne, że tak. Mam nadzieję, że będziemy się nakręcać z meczu na mecz i nie będziemy spoczywać na laurach. Pracujemy w tygodniu bardzo dobrze i stąd się biorą wyniki. Mam nadzieję, że z Kielc przywieziemy trzy punkty. Możemy obiecać, że będziemy walczyć do ostatniej minuty. Podczas obozu przygotowawczego wywalczyłeś sobie miejsce w składzie. Tworzysz duet stoperów z Danielem Gretarssonem. Rozmawiałem z nim kilka chwil temu i przyznał, że jako ten bardziej doświadczony z Waszej dwójki, często udziela Ci wskazówek na boisku. Rzeczywiście tak jest? Dużo sobie podpowiadacie na murawie? Jak wygląda ta współpraca? Wydaje mi się, że z Gretarssonem złapaliśmy fajny kontakt. Wspieramy się na boisku, dużo sobie podpowiadamy, on też daje mi dużo wskazówek. To jest dla mnie na plus. On jest bardziej doświadczony ode mnie, mogę się tylko cieszyć że mam takiego zawodnika obok i mogę czerpać od niego jak najwięcej. To nie jest też tak, że tylko on mówi! Jak ja mam coś do powiedzenia, to mówię – przekazujemy sobie wszystko na bardzo pozytywnych relacjach. Nie ma negatywnego podejścia, tylko cały czas pozytywnie. 239 dni – tyle czekaliście na zwycięstwo we Wrocławiu. Dosyć długo. (uśmiech) Dla Ciebie to na pewno szczególne przełamanie tej serii. Ostatnie domowe zwycięstwo Śląska na tym stadionie…nie kojarzyło Ci się dobrze. Powiedziałbym nawet, że trochę gorzej! Tak, tak, trochę gorzej (śmiech). Ważne, że wtedy dowieźliśmy te trzy punkty. Pamiętam mecz ze Stalą, bodajże w 42. minucie dostałem czerwoną kartkę, pamiętam to, ale pamiętam też radość po meczu. Cieszyliśmy się z tej wygranej, tak jak dziś cieszymy się z wygrania z Pogonią. Wróciła nowa energia w Śląsk? Mam wrażenie, że Ivan Djurdjević tchnął w Was pozytywnego ducha. Czuć to na pewno i widać też na boisku. Czuć to, jak każdy siebie wspiera – na boisku, ale też w szatni – atmosfera jest bardzo dobra i oby tak dalej. Po wyjazdowym meczu w Kielcach czeka Was domowe starcie z Widzewem Łódź. To będzie dla Ciebie szczególny mecz? Wiemy, że jesteś z Łodzi. Czy szczególny…grałem w ŁKS Łódź przed przyjściem do Śląska, więc.. Motywacja będzie podwójna! Na pewno! (śmiech) Niezawodny sposób, aby nabrać pewności siebie. Oto jak zwiększyć pewność siebie poprzez systematyczne wychodzenie poza swoją strefę komfortu. Strefa komfortu jest moim zdaniem najważniejszym elementem, który miał wpływ na moją pewność siebie. Strefa komfortu to takie nasze “pudełko”, w którym czujemy się bezpiecznie. Niestety jest ono pewnego rodzaju błotkiem, w którym jest nam ciepło i milutko, ale nie jest to życie naszych marzeń. Aby nabrać pewności siebie konieczne jest wychodzenie poza swoją strefę komfortu i pokonywanie swojego strachu. Trzeba to robić regularnie. Nie ma innej drogi. Przykro mi. Żadna książka, kurs, szkolenie, audiobook ani ebook nie są w stanie zwiększyć naszej pewności siebie. Pewność siebie kształtują nasze CZYNY. Nasze czyny kształtują naszą rzeczywistość, nasz charakter oraz samoocenę. Jeżeli za każdym razem, gdy mamy zrobić coś poza strefą naszego komfortu i wycofujemy się… Wówczas nigdy nie zbudujemy pewności siebie. Przykład: "Każdego dnia rób jedną małą rzecz, której się boisz" - Sylvester Stallone Cała sala wykładowa nie rozumie tematu omówionego przez profesora, a on pyta, czy ktoś nie rozumie. Każdy boi się zgłosić. Każdy woli tkwić w swojej strefie komfortu niż rozwinąć swoją pewność siebie i przy okazji pomóc innym ludziom poprzez przejęcie pozycji lidera i poproszenie o ponowne wytłumaczenie tematu przez profesora, ponieważ nikt nie zrozumiał. Tak się buduje pewność siebie, która zaprocentuje w o wiele ważniejszych sytuacjach życiowych niż wykład czy egzamin. O wiele ważniejsze jest to, czy będziemy mieli odwagę podejść i poznać potencjalną kobietę naszego życia albo to, jak zaprezentujemy się na rozmowie kwalifikacyjnej o naszą wymarzoną pracę. Ba, jaką pracę. Być może nie chcesz być czyimś niewolnikiem, któremu szef dyktuje co i kiedy masz robić oraz jakie otrzymasz pieniądze na swoje konto. Wkurza Cię to. Nie chcesz być wykorzystywany ani niedoceniany. Być może będziesz chciał działać na własną odpowiedzialność. Pomóc rozwiązywać problemy innych ludzi oraz spełnić ich potrzeby w zamian za ich wdzięczność w postaci finansowej. Aby to osiągnąć pewność siebie jest NIEZBĘDNA. Bez pewności siebie nie jesteśmy w stanie osiągnąć zbyt wiele – żeby nie powiedzieć NIC. Jeżeli nie jestem pewny siebie i nie wierzę w to, że jestem w stanie zapytać o drogę w obcym kraju i wrócić do hotelu, to równie dobrze mogę w ogóle do niego nie wrócić, ponieważ mogę się zgubić jeszcze bardziej i ktoś może mnie np. porwać. Czy nasi przodkowie mieli problem z pewnością siebie? Czy, gdy uciekała im zwierzyna, to czy zastanawiali, czy dadzą radę? Prawdopodobnie, gdybyś się zgubił w obcym kraju, to mimo wszystko zapytałbyś o drogę i byś sobie poradził. Jednak wtedy byłybyś zmuszony do tego, aby to zrobić. Cała sztuka zwiększania pewności siebie polega na robieniu rzeczy, których się boimy, NAWET jeśli nie musimy ich robić. Właściwie to musimy nabierać pewność siebie. Dlaczego? Bo jeśli nie zbudujesz pewności siebie, to być może nigdy nie zwiążesz się z kobietą swoich marzeń, tylko z jakąś przeciętną, ponieważ będziesz uważał, że na lepszą nie zasługujesz i nie byłbyś w stanie jej poznać i rozkochać, więc po co w ogóle próbować. Bez pewności siebie będziesz skazany na to, że życie będzie Ci się przytrafiać i będzie Ci się wydawało, że jest ono poza Twoją kontrolą. Przyjmiesz tzw. postawę ofiary zamiast postawy zwycięzcy i zdobywcy. Jeżeli chcesz, aby coś było zrobione dobrze, zrób to sam. Mówi znane przysłowie. Nic samo się w życiu nie zrobi. Praca się nie znajdzie, egzamin (jeśli jest on do czegoś naprawdę potrzebny) sam się nie zda, produkt sam się nie wymyśli ani klient sam nie spadnie z nieba. Kobieta również. Piękne kobiety nie rosną na drzewach. Trzeba do nich podejść, powiedzieć: “Cześć” i spytać, jak mija dzień. Następnie opowiedzieć, że właśnie czytałeś artykuł o pewności siebie i postanowiłeś nad nią popracować. Spytaj, czy zna jakieś dobre sposoby na budowanie pewności siebie? To świetny temat do rozmowy. Na pewno ją to zainteresuje i poda jakieś ciekawe uwagi z kobiecego punktu widzenia. Nie mówię, że dzięki temu poderwiesz dziewczynę, ale jest to temat do zaczęcia rozmowy. Ważne, aby działać. Robić coś. Cokolwiek. Choćby powiedzieć radosne “cześć” i się przełamać, jeżeli pytanie o zwiększaniu pewności siebie wydaje się zbyt dużym wyzwaniem. Nasze czyny kształtują rzeczywistość. Jeżeli nie będziesz praktykował pewności siebie w sytuacjach, w których nie masz pewności siebie, to nigdy jej nie zbudujesz. Prawdopodobnie czujesz się bardzo pewny siebie w grupie znajomych lub na boisku do piłki nożnej lub siatkówki czy koszykówki. Pewnie czujesz się pewny siebie, gdy grasz w swoją ulubioną grę samochodową lub strategiczną albo jakąkolwiek inną grę komputerową. Wiem, że granie w grę nie wiąże się z przełamywaniem strachu przed ludźmi. Jednak jesteś pewny siebie w tej grze, ponieważ PRAKTYKOWAŁEŚ! Nie da się być pewnym siebie w czymś, czego nie praktykujemy. Lekarz, który nie uprawia sportu nie może czuć się pewny siebie na boisku piłkarskim, a piłkarz nie może być pewny siebie przy stole operacyjnym. Aby nabrać pewności siebie w kontaktach z pięknymi kobietami musisz z nimi regularnie, systematycznie rozmawiać oraz robić inne rzeczy, których się boisz. Musisz zbudować potężną pewność siebie w takich sytuacjach i prowadzić interakcje międzyludzkie z pełną swobodą. Jest to taka sama umiejętność jak granie w grę komputerową, a odkrywanie kolejnych etapów zwiększania pewności siebie jest co najmniej równie fascynujące jak granie w najlepszą grę. Moim zdaniem nawet bardziej fascynujące, ponieważ nasze życie jest prawdziwe i dzięki nabraniu pewności siebie stanie się ono 100 razy lepsze. Będziesz miał warunki do tego, aby poznać kobietę swojego życia oraz robić w życiu to, czego naprawdę pragniesz. “Lepiej umrzeć stojąc, niż żyć na kolanach …” Dolores Ibárruri Gómez (1895-1989) Pozdrawiam i radzę każdego dnia robić jedną rzecz, której się boisz. Rating: (1 vote cast)Podobne wpisy: